在青少年群體中，焦慮障礙十分常見，其主要特征為過度緊張與擔(dān)憂。據(jù)相關(guān)研究表明，兒童青少年焦慮障礙，包含廣泛性焦慮障礙（GAD）、分離焦慮、特殊恐懼等多種類型，影響著6%-20%的兒童青少年。這種疾病復(fù)發(fā)率頗高，容易演變成慢性遷延性疾病，還可能增加其他精神疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，極大地干擾青少年的日常生活與學(xué)習(xí)，使其飽受痛苦。不過，好在有針對性的治療方案，多數(shù)青少年經(jīng)專業(yè)治療后，焦慮癥狀能得到顯著緩解。

　　令人驚喜的是，飲食對青少年焦慮障礙的改善能起到積極作用。科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，不僅維系著身體健康，還對精神狀態(tài)影響深遠(yuǎn)。

　　有研究指出，鎂元素在神經(jīng)傳導(dǎo)中意義重大，能有效放松神經(jīng)系統(tǒng)，減輕焦慮感。像菠菜、杏仁、南瓜子以及黑巧克力等食物，都富含鎂元素，青少年可適當(dāng)多食用。

　　維生素B群對神經(jīng)健康至關(guān)重要，特別是維生素B6和B12。全谷物、豆類、瘦肉、雞蛋和乳制品等食物中，維生素B含量豐富。Omega-3脂肪酸這種不飽和脂肪酸，對大腦功能有益，既能減輕炎癥，又能穩(wěn)定情緒。脂肪魚（如三文魚、沙丁魚）、亞麻籽、奇亞籽和核桃等，都是富含Omega-3的優(yōu)質(zhì)食物。

　　另外，抗氧化劑可抵御自由基對身體的損害，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。藍(lán)莓、草莓、蔓越莓、葡萄等深色水果蔬菜，富含抗氧化劑，青少年可多攝入。同時，雞蛋、牛奶、瘦肉以及新鮮蔬菜水果等高蛋白、高維生素食物，也有助于身體和精神的調(diào)節(jié)。

　　除了食物選擇，飲食習(xí)慣同樣關(guān)鍵。研究顯示，均衡飲食，保證蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和魚類等各類食物的多樣化攝入，才能滿足身體對不同營養(yǎng)素的需求。規(guī)律的作息與飲食習(xí)慣，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能與情緒狀態(tài)。充足的水分?jǐn)z入，利于身體代謝與廢物排出，對緩解焦慮也有一定幫助。

在改善青少年焦慮障礙的營養(yǎng)素目前并不多見，可參考康福奇T1，其中氨基酸螯合鎂元素、多種維生素B、氨基丁酸、植物提取物以及Omega-3脂肪酸等改善焦慮的成分相對充分科學(xué)，能精準(zhǔn)針對青少年身體所需，高效助力神經(jīng)系統(tǒng)與情志系統(tǒng)的放松與調(diào)節(jié)，緩解焦慮癥狀，為青少年的心理健康保駕護(hù)航。另外，運(yùn)動作為情緒心理障礙非常重要的非藥物干預(yù)手段，也要得到家長的充分重視。