揉手的后溪穴
在桌子的邊沿上，用手的手腕關(guān)節(jié)來(lái)回滾動(dòng)，可以起到刺激的作用。這個(gè)只需要每天抽出三分鐘來(lái)揉，長(zhǎng)期下來(lái)的話，可以讓頸椎、腰椎有比較好的療效。
手拍肘窩
肘窩那里有心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)，所以拍打肘窩可以讓人體排出肺和心的火氣和毒素。拍的時(shí)候，手要放輕松，每個(gè)胳膊拍到5分鐘左右，就會(huì)看到有青、紅、紫等等不同顏色的毒素出現(xiàn)，顏色越深就代表毒素越多。
按印堂穴
對(duì)著印堂穴，按一下又放開(kāi)，這樣算一下。一次大概按40下左右，這樣可以改善內(nèi)分泌，心腦血管功能。
按壓膀胱
經(jīng)坐在水平的地方，雙腿伸直，用雙手向前伸，知道手夠到膀胱經(jīng)為止。一次做15分鐘-30分鐘起。
做瑜伽蝴蝶式
長(zhǎng)期坐辦公室的人兒回家后可以回家做下這個(gè)動(dòng)作，用手抓住腳尖，然后膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，腰要挺直，然后兩個(gè)膝蓋上下向地板擺動(dòng)，一次做10分鐘左右。堅(jiān)持下來(lái)可以促進(jìn)人體骨盆的血液循環(huán)，也可以改善身體的柔韌度。
站立提肩松膀
身體站直，雙手緊貼大腿兩側(cè)，然后雙肩提起，會(huì)感覺(jué)到肩膀有拉伸的feel，保持這個(gè)感覺(jué)15秒鐘，然后放松肩膀，再做一次。
雙臂向上拉肩膀
同樣身體站直，雙手向前往上，伸到頭部后面，保持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘，然后放松，再做一次。雖然在做的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到很痛，但做完后肩部會(huì)很舒服。
拉伸脊椎運(yùn)動(dòng)
坐在凳子邊沿上，雙腿向上抬起30度左右，然后雙手向上往后拉伸，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，然后放松，再重復(fù)做一次，這樣可以緩解背部疲勞。
按摩臉部
每天早上起來(lái)或者睡覺(jué)前，雙手互搓，直到發(fā)熱，然后搓揉臉部60次，在上班過(guò)程中眼睛疲勞也可以做。
緩解肩痛加減肥
拿一支搟面杖或者形狀差不多的棍子，放在腳下來(lái)回的滾動(dòng)，像搟面一樣，，每天堅(jiān)持10-15分鐘。如果過(guò)程中你的肩頸部位覺(jué)得痛，感覺(jué)有顆粒一樣，就繼續(xù)搟，直到顆粒散開(kāi)為止，長(zhǎng)期做的話還有減肥的效果喲。
